MIT CSINÁL DR. ANDREW HUBERMAN, PH. MONDNAK A JÉGTERÁPIÁRÓL?

Dr. Andrew Huberman, Ph.D. idegtudós és a Stanford Egyetem professzora, aki kiterjedt kutatásokat végzett a jeges fürdőterápia és a hidegvíz-expozíció testre és agyra gyakorolt ​​hatásairól.

Huberman egyik fő kutatási területe az autonóm idegrendszer szerepe a stresszre adott fiziológiai és viselkedési válaszok szabályozásában. Tanulmányok sorozatában ő és csapata azt vizsgálta, hogy a hidegvíz-merítés milyen hatással van az autonóm idegrendszerre, és hogyan használható fel a fizikai teljesítmény javítására, a gyulladás csökkentésére és a testmozgásból való felépülés elősegítésére.

Huberman kutatásának egyik kulcsfontosságú megállapítása, hogy a hideg vízbe merítés erőteljes gyulladáscsökkentő hatással lehet a szervezetre. A Brain, Behaviour and Immunity folyóiratban megjelent tanulmányban Huberman és csapata azt találta, hogy a hideg vízbe merítés jelentősen csökkentette a gyulladást az egészséges önkéntesek vérében, olyan markerekkel mérve, mint a C-reaktív fehérje és az interleukin-6. Ez a gyulladáscsökkentő hatás a szimpatikus idegrendszer aktiválódásának köszönhető, amely a „harcolj vagy menekülj” válaszért felelős, és kimutatták, hogy gyulladáscsökkentő hatással bír a szervezetre.

Gyulladáscsökkentő hatásai mellett Huberman kutatásai azt is kimutatták, hogy a hideg vizes merítés javíthatja a fizikai teljesítőképességet és elősegítheti a testmozgás utáni felépülést. A Journal of Applied Physiology folyóiratban megjelent tanulmányban Huberman és csapata azt találta, hogy a hideg vízbe merítés nagy intenzitású edzés után jelentősen javította az izomerőt és -erőt, valamint csökkentette az izomkárosodást és -fájdalmat.

Összességében Huberman kutatásai azt sugallják, hogy a jeges fürdőterápia és a hideg víz hatásának számos jótékony hatása lehet a testre és az agyra. Noha további kutatásokra van szükség ahhoz, hogy teljes mértékben megértsük e hatások mögött meghúzódó mechanizmusokat, Huberman munkája rávilágít a hideg vízbe merítés lehetséges előnyeire, és arra, hogy hogyan használható különféle körülmények között, a sportteljesítménytől a műtét utáni felépülésig. Tehát jó választás lehet azoknak, akik szeretnék javítani fizikai teljesítményüket, csökkenteni a gyulladást és elősegíteni a testmozgásból való felépülést.